ТЕХНИКА ЗАПОМИНАНИЯ СНОВ
Проблема совсем не в отсутствии снов, а в том, что не каждый их запоминает. Даже тот, кто видит сны, помнит лишь малую часть от их реального количества.
Почему важно помнить сны? Потому что забываются даже осознанные сны! Вот так: вы можете усиленно заниматься, получить результат, но не запомнить его. Не правда ли, обидно?
У запоминания снов 2 положительных момента:
1) Начинают сниться ярки сны, а потом и осознанные
2) Осознанные сны, которые раньше забывались, теперь остаются в памяти.
Почему сны НЕ запоминаются?
В сновидении сохраняется сознание, но оно лишено оперативной памяти, поэтому вы помните, как вас зовут, как ходить, как говорить, но нет знания о том, как текущие события связаны с теми, что были минуту назад.
Увеличивая количество запоминаемых сновидений, мы развиваем оперативную память во сне. В результате начинают сниться более реалистичные сны, а затем всё чаще — осознанные.
Как увеличить число запоминаемых снов?
1. Вспоминать их утром
Проснувшись утром, человек в первую очередь должен в течение первых минут вспомнить как можно больше сегодняшних снов. Это нужно делать очень старательно, так как именно эта старательность и внимательность укрепляют память. При возможности нужно уже днем, или, ещё лучше, перед ночным сном, снова вспомнить эти сны.
2. Запись снов в дневнике сновидений.
Делается это также утром, когда память еще свежа. Чем подробнее будет описан сюжет, тем больше это будет сказываться на эффекте. Кроме того, записывание очень сильно повышает осознанность действий и стремлений. Сам дневник можно время от времени перечитывать, чтобы вспоминать давние сны.
По сути, способ 1 — это сокращенная версия этого способа, но тоже рабочая.
3. Создание карты мира сновидений (картография).
Это похоже на ведение дневника, но повышенный уровень осознанности набирается на попытке соединить все сюжеты на карте. Сначала записывается один сон с описанием места действий. Место отмечается на карте. Потом следующий сон, и еще, и ещё. Можно включать в карту те сны, которые снились в прошлом.
Через несколько сновидений обязательно возникает сюжет, который так или иначе связан с местом сновидения, которое уже записывалось. Эти два близких по месту происшествия сновидения отмечают на карте рядом.
Со временем таких снов становится все больше и больше, а карта тем временем становится все более целостной, а не разрозненной. Как итог, увеличивается и количество запоминаемых снов и их реалистичность, и постепенно все чаще приходит осознанность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий